Les animaux de compagnie ont un impact profondément positif sur la santé physique et mentale. En plus d'améliorer l'humeur et le bien-être émotionnel, les chiens offrent un exercice supplémentaire. Alors, si la salle de sport ne vous aide pas à perdre du poids, pensez à adopter un chien. Nous vous expliquerons comment prendre soin d'un animal de compagnie peut vous aider à brûler des calories.
Baigner et brosser un chien
Promener son animal de compagnie salit inévitablement son pelage et ses pattes. Il est donc nécessaire de leur laver les pattes à chaque retour à la maison. Cet exercice fait travailler les muscles des bras et des épaules et constitue un bon échauffement. Certes, il ne permet pas de brûler beaucoup de calories : environ 50 kcal en 10 à 20 minutes.
Selon la saison, le lavage quotidien des pattes prendra un peu plus ou moins de temps. Donner un bain complet à votre animal prendra au moins une demi-heure et coûtera environ 200 calories. Cela nécessite de se pencher et de rester debout fréquemment, ce qui sollicite les muscles du dos, des abdominaux et des pattes.
Après le bain, il est nécessaire de brosser votre chien. Cependant, chaque propriétaire consacre au moins une heure par semaine à cette tâche, et cela prendra encore plus de temps si votre animal a le poil long. Le brossage est un excellent exercice pour les muscles des épaules et des membres supérieurs, car il implique des mouvements répétitifs des mains. Un grand chien nécessite un entraînement supplémentaire pour les muscles abdominaux et des cuisses.
promenades quotidiennes
Les séances de sport en salle sont ennuyeuses et répétitives. Un espace clos avec les mêmes appareils, le manque d'air frais et la monotonie des exercices ne sont pas propices à la perte de poids. Promener son chien, c'est tout autre chose. Cela demande un exercice quotidien et régulier, car votre animal ne se soucie ni de votre fatigue ni du mauvais temps. Il est conseillé de promener son chien au moins deux fois par jour, ce qui implique de marcher à vos côtés d'un bon pas. Vous pouvez choisir de nouveaux itinéraires chaque jour, ce qui vous évitera de vous ennuyer.
La marche sollicite principalement les muscles des membres inférieurs. Elle fait également travailler la colonne vertébrale et les muscles abdominaux. Son principal atout réside dans l'excellent exercice cardiovasculaire qu'elle procure. Marcher augmente le rythme cardiaque, améliore la respiration et augmente l'oxygénation du cœur. En choisissant un parcours vallonné, vous découvrirez une nouvelle forme d'activité physique : la marche sur des sentiers accidentés.
La quantité de calories brûlées lors d'une marche dépend directement de votre poids, de la durée de la marche et de l'intensité de vos mouvements. Par exemple, promener un chien à un rythme moyen pendant une heure pour une personne de 80 kg permet de brûler environ 240 kcal. Une marche plus intense ou plus longue brûlera davantage de calories.
Jeux avec un chien
L'aspect le plus variable du dressage canin réside dans les jeux. Un exercice aussi simple que lancer une balle ou un frisbee permet de travailler la ceinture scapulaire, améliorant ainsi la mobilité et la précision des articulations des épaules. À chaque fois que le chien rapporte la balle, vous devrez vous pencher, ce qui sollicite les muscles abdominaux et lombaires. En définitive, une promenade active d'une heure au grand air avec votre chien et ses jouets remplacera avantageusement une séance de sport en salle.
Si vous avez un parcours d'obstacles à proximité, vous et votre chien passerez un excellent moment ensemble. Votre animal apprendra de nouveaux ordres et s'amusera comme un fou à courir sur les toboggans et les obstacles, tandis que vous brûlerez des calories en courant à ses côtés.
Au-delà de l'exercice physique et des calories brûlées, un chien inculque la discipline, l'ordre et une routine régulière. Les enfants d'une famille avec un chiot apprendront vite à ranger leurs affaires dans les placards, car l'animal pourrait les mâchouiller. Et les adultes, accueillant un nouveau membre dans leur foyer et leur cœur, se sentiront plus heureux. Après tout, la présence d'un chien à la maison suscite une multitude d'émotions positives, nous faisant revivre notre enfance et apprécier les petits bonheurs.
